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Wechsele auf das andere Bein.Konzentriere dich auf eine langsame, gleichmäßige AtmungMit dem Laden des Videos akzeptierst du die Datenschutzerklärung von YouTube.Diese Übung hilft dir, die Beweglichkeit deiner Schulter zu verbessern, sie zu lockern und ggf. Das Level der Übungen in diesem Video ist auf gute Anfänger bis mittelmäßig Fortgeschrittene ausgelegt. Aus dem aufrechten Stand, gehe nun auf die Zehenspitzen und führe den Ball über den Kopf.Atme bei der Beugung der Knie aus, beim Strecken der Knie wieder ein.

…dann solltest du kreativ werden!

© Copyright runtastic GmbH 2020 Laufen im Gelände ᐅ Die besten Profi-Tipps für Trailrunning-Anfänger * innenBarfußlaufen: 3 Tipps, um Sportverletzungen zu vermeidenDie 6 besten Rückenübungen für eine starke Muskulatur5 hilfreiche Stabilitätsübungen: Balance-Training für eine starke Körpermitte5 unwiderstehlich leckere & gesunde Grillrezepte für dein nächstes BBQ (+ Tipps! Wenn sie dir zu fordernd sind, reduziere die Anzahl der Wiederholungen oder das Gewicht der Hanteln.Der Goblet Squat heißt deshalb so, weil du dabei eine große Hantel wie einen Pokal in den Händen hältst.

DEINE UNTERSTÜTZUNGHier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. Deine Knie sind leicht gebeugt. Spanne deine Bauchmuskulatur an und komme zurück in die Ausgangsposition.Atme ein wenn du dich zur Seite neigst. Es werden alle großen Muskelgruppen, wie Rücken, Bauch, Beine, Po und Schultern, trainiert. Die andere Hand stemmst du in die Hüfte.Neige deinen aufrechten Oberkörper langsam zur Seite. Drehe das Bein auf dem gleichen Weg wieder zurück. Danke für deine gute Bewertung – schön, dass dir dieser Artikel gefällt.

Spanne deine Bauchmuskulatur an und komme zurück in die Ausgangsposition.Atme ein wenn du dich zur Seite neigst. Viel Spaß!Mit dem Laden des Videos akzeptierst du die Datenschutzerklärung von YouTube.Mit dieser Übung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüfte.Hebe ein Knie auf Hüfthöhe an, drehe es zur Seite nach außen und senke es ab bis der Fuß auf dem Boden aufsetzt. Um wieder hochzukommen, drück dich mit den Fersen ab. ... Dieses Hantel Workout kann ohne Probleme Daheim oder im Fitnessstudio genutzt werden um Muskeln aufzubauen. im Wohnzimmer absolvieren kannst!

Deine Handflächen sollten in Richtung deiner Füße zeigen.Kopf, Schulterblätter und Pomuskeln müssen während der ganzen Übung auf der Bank aufliegen.Du suchst weitere Übungen für deine Brustmuskeln? Deine gestreckten Arme nimmst du, während der Bewegung, nach vorne vor den Körper. Neige dich soweit zur Seite bis die Hantel ca. Lasse die Knie dabei leicht gebeugt.Atme beim Beugen der Beine ein und beim Strecken wieder aus.Mit dem Laden des Videos akzeptierst du die Datenschutzerklärung von YouTube.Die Übung hilft dir deine hintere Schulter, deinen Nacken und den Rücken zu stärken.Stehe hüftbreit. Komme langsam in die Ausgangsposition zurück.Atme aus, wenn du die Arme nach unten ziehst. Hantel Ganzkörper Workout für Zuhause oder Gym. 15 Min Ganzkörper-Workout // Frauen-Zirkeltraining für zuhause (für Anfänger & Senioren) Wir haben euch ein schönes Ganzkörpertraining zusammengestellt.

Die Arme befinden sich leicht gebeugt neben dem Körper.

Senke die Arme anschließend wieder ab.Atme beim Anheben der Arme aus und beim Senken wieder ein.Mit dem Laden des Videos akzeptierst du die Datenschutzerklärung von YouTube.Mit dieser Übung kräftigst du deinen gesamten Körper und verbesserst deine Koordinationsfähigkeit.Stehe hüftbreit und halte einen Ball oder einen anderen schweren Gegenstand locker vor den Körper.Beuge deine Knie, senke dabei dein Gesäß ab. Strecke nun die Knie wieder. Als Hilfsmittel brauchst du ein elastisches Fitnessband, kleine Hanteln oder andere schwere Gegenstände wie Wasserflaschen, Bücher usw. Schiebe dein Gesäß dabei nach hinten, bis die Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. auf Höhe des Knies angekommen ist. , gefüllt mit Wasserflaschen oder Büchern, ist ebenfalls ein guter Hantelersatz. Sascha Huber 490,801 views

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